張貼日期：Sep 29, 2014 5:42:20 AM

游泳最大心率（MHR）檢測流程

2014年9月13日

游泳的最大心率會比跑步和自行車低上許多，下面是我與羅譽寅以及耐力網教練團所擬的兩種檢測游泳最大心率（MHR）的流程，這兩種方法分別是給入門與進階游泳好手的，若有任何意見，歡迎提出：

方法一：給入門或初階選手（1500mPB在30分以外）

• • 場地：25m/50m游泳池

  • 距離：1000m

  • 確認心率監測器正常運作：戴上心率表，先慢游五分鐘，按脈博算15秒的心跳數再乘以4，看是否跟心跳監測器讀到心率一樣。

  • 測試的內容：連續游1000公尺，強度逐漸提高，從熱身、高划頻、放鬆到逐漸加速等，並在最後50公尺輸出你的最大功率。

  • 測驗方式如下表：

方法二：給進階或菁英選手（30分以內）

• • 場地：25m/50m游泳池

  • 距離：1550m/1700m

  • 確認心率監測器正常運作：戴上心率表，先慢游五分鐘，按脈博算15秒的心跳數再乘以4，看是否跟心跳監測器讀到心率一樣。

  • 測試的內容：連續游1550或1700公尺，強度逐漸提高，從熱身、高划頻、放鬆到逐漸加速等，並在最後50公尺或100公尺輸出你的最大功率。

  • 測驗方式如下表：