間歇一週一次有效果嗎？那個什麼索10趟還8趟的(是幾趟?)自己跑沒人帶可以嗎？

張貼日期：Aug 14, 2014 12:34:9 AM

請問(舉手)

間歇一週一次有效果嗎？

還有那個什麼索10趟還8趟的(是幾趟?)

自己跑沒人帶可以嗎？

參考答覆：

1.跑者A:這些課表都是要持之以恆的 自己跑當然也行 只要能克服惰性 一定會有幫助的

2.跑者B:我都一週一次

3.跑者C:自己跑除非有大魔王般意志力，不然效果有限!!（我是說我）

4.跑者D:一週固定一次就夠了，當然其他天也要跑…自己跑的確需要強大意志力…

5.跑者E:我也是一週一間歇... 至於趟數, 比51.5的話跑個五到七趟就夠了吧, 113或全馬才會跑到十趟. 要自己跑十趟真的很考驗意志力啊!

6.跑者F:自己跑容易放掉，有人帶配速比較容易完成課表

7.跑者G:原來是要從單吊5索開始才會胡....如果出現10索應該是搓牌搓錯了變相公.....

高手:

二次最好 三次不需要

能用最少訓練達最大效果最好

亞索800拿來練馬拉松的

要216 800就要跑216 十趟

休1：1

我試過 還滿準的

但它的訓練也求循序

例如可從五趟練起

直到賽前加到十趟

我也曾心急起步就撐十趟

雖然後幾週都有跑完

但到比賽時已累壞

註:

高手=高手中的高手=高手高手高高手

是誰?

不要問，很恐怖