如何解決開放水域焦慮

張貼日期：Jun 23, 2014 4:40:20 AM

如何解決開放水域焦慮by [B教練游泳專欄]

這是許多想挑戰鐵人賽朋友的第一個門檻 (汪洋大海，我真的不敢跳下去阿。)事實上，而已經挑戰過的鐵人朋友，都知道這是"自己嚇自己"的問題。漸進的克服心理恐懼是為一的辦法，一般建議初學者先在泳池進行以下挑戰：

1.泳池不著地練習

每趟轉身時可以扶牆、蹬牆，但腳不碰池底。

2.魚雷浮標輔助轉身

每趟要轉向時利用魚雷浮標輔助轉身

3.泳池不著地不碰牆練習

轉向時利用蛙泳轉向繼續游，進階者可以離牆滾轉

4.開放水域練習

實際到附近的開放水域練習，橫渡日月潭、外木山挑戰賽....等等橫渡挑戰都是最佳的練習機會。

B教練觀點：

剛結束Lava南寮站的混亂海泳賽，先恭喜B教練鐵人泳課的學員，幾乎都完成了第一次的開放水域挑戰，賽前好幾個朋友也都找B教練討論關於對開放水域的憂慮。B教練都建議先以自己有把握的方式來進行，安全完賽。如果有餘力，就試著利用自由式挑戰成績。當然如果平時沒有針對長距離練習游泳的朋友。還是建議先培養基礎的體能，不要貿然挑戰開水域，或是鐵人賽囉。